鉄血便性貧血の改善に役立つ本と貧血に関わる本を数冊ご紹介します。

この本は、栄養士さんでいらっしゃる著者の方が、実際に貧血だった経験をもとに書かれた本です。

鉄分を含んだ食材と献立レシピが、カラー写真で紹介されています(最後の方は一部白黒のページ)。

鉄分を含む食材が、一覧で紹介されているページがあります。

食材ごとに、どのくらいの鉄分が含まれているか、数値で表されているのが、この鉄分レシピ本の特徴でもあります。

含まれている鉄分の数値を知ることができるので、鉄分が多い食材を選ぶ際に、とても役に立つと思います。

1日３食分の献立レシピは、パターンを変えて数日分が載っているので、飽きなくていいなと思いました。

鉄分以外にも、鉄分と一緒に摂りたい栄養素がある食材なども紹介されていて、献立レシピは栄養面でも考えられています。

少し手の込んだレシピもありますが、そのままマネして取り入れやすい簡単なレシピもたくさん載っていました。

最後の方にある白黒ページには、常備菜や副菜のレシピも載っていて、この本一冊で、鉄分を含む食材を使ったお料理が幅広く楽しめると思えた本です。

『疲れないからだになる鉄分ごはん』

料理科のワタナベマキさんのレシピ本です。栄養のプロが監修に携わっていて、鉄分が取れる料理以外に、栄養面も考えられている料理がたくさん載っています。毎日の料理で鉄分を補給するために、料理家のワタナベマキさんが工夫していることもご紹介されています。

見開きで大きく、お料理の写真が紙いっぱいに載っていて、迫力があってきれいでオシャレでです。

内容は、鉄分豊富な食材を使ったお料理のレシピだったり、活用法が載っている、鉄分補給のための料理のレシピ本です。

食材の紹介では、食材に含まれている鉄分量も数値で表記されているので、食材を選ぶときにも便利です。

毎日の食事から、レシピと、食材の活用の方法が知れますよ。

食事から少しずつでも鉄分を取り入れたい！

特に、そんな方におすすめの本です。

原因が分からない身体の不調で悩んでいる方、もしかしたら鉄不足が原因の貧血になっているかもしれません。

この本の中で紹介されているのは、おもに、鉄欠乏性貧血の症状です。

身体がえらい…けど、原因がわからない…そんな症状があるときに「体質かな？」と思ってしまっている方にも読んでもらいたい本です。

もしかしたら、貧血に当てはまっているかもしれません。

ご自身の症状が、貧血に当てはまっているのかをチェックしながら確認できる本でだと思いました。

 読んだ感想の記事はこちら ≫≫「貧血の症状を知りたい」という方におすすめの読みやすい本をご紹介

『貧血と血液の病気』

貧血の種類や血液について詳しく知りたい方におすすめの本【血液全般の本】

血液がどのように体で働いているのか？　貧血のこともしれますし、血液の病気のこと、血液全般のこと詳しく書かれています。

貧血のことに触れているのは、一部分ですが、血液のことを知ることは貧血のことを理解するうえでも必要になってくるので、知っていて損はないと思います。

他には、血液検査の見方などの説明もあり、実生活でも役立てられる内容も書かれています。

貧血だけでなく、血液のこと全般に興味がある方におすすめです。

『鉄分で元気&キレイ　貧血解消が決め手』　

女性の健康と美容から、鉄欠乏性貧血が与える影響を知ることができる本

『鉄マグ欠乏症』

鉄不足とマグネシウム不足の関係を知れる本