2023年に購入したダイエット・アンチエイジングの電子書籍。食べる物の大切さを知りキレイは内側からを実践しています。

30代も半ばを過ぎたころから、中性脂肪が付いてきたのですが、最近は特に自分でも目に見えて分かるくらいになってきました。

数年前には履けていたジーンズが入らなくなっていたり、ワンピースのアンダーがキツくなっていたり、ウエスト全体が大きく変化していました。

今までの生活は、

運動もしないし食事にも気を付けない…そんな生活をしていたのが原因なのはあきらかです。

20代後半～30代初めの頃は、何もしなくてもそれでよかったのに、やはり、30代後半からは気を付けなければならないということを身をもって感じました。

そんな理由で、去年からオンラインヨガを始めています。

コースが3つくらいあり、私は1番やさしいコースを受けています。

10分くらいの動画が毎月数本アップされるので、その中から選んで体を動かしたりします。

内容もさまざまで、ストレッチだったり、有酸素運動系だったり、一部の筋力アップだったり。

自由に選べるし、短時間で済むし、自宅でいつでも取り組めるし、いつでも休むこともできるので便利なんです。

そんな便利なオンラインヨガを半年以上やっていましたが、最初は毎日１時間、とか続いていたのですが、しだいにだんだんとヨガの時間が少なくなってきて、最近は10分くらいで出来るストレッチ系のものを選ぶようになっています。

一週間のうち、数日はやらない日もあったりしますので、けっこう自由。

ストレッチヨガはとても私に合っているのでやっていて楽しいのでこれからも続けていくつもりでいます。

ただ、ダイエット目的ですと、もっと真面目に取り組まなければ成功はしなさそうです。

このままゆるーく続けていても、体型はほとんど変わらないでしょうし、お腹についた皮下脂肪はなかなか落ちないでしょう。

先は長いな…って少し落ち込みました。

そんな時に、出会った本が今回紹介する本です。

オンラインヨガはダイエット目的で始めたものですが、もともとアンチエイジングにも興味があった為、そういった情報を集めているうちにたどり着きました。

「オーガスト・ハーゲスハイマー」さんの本です。

私は、電子書籍で買える本はすべて購入して読んでいますが、電子書籍で購入できない本は中古で購入して読んでいます。

出版されている本はたくさんあるのですが、今回はその中から代表的な3冊の本をご紹介しますので、興味がありましたら是非ご覧ください。

最少の努力でやせる食事の科学 (講談社の実用BOOK)

☆電子書籍でも購入できます。

食事から体質改善を目指す本。

食事は毎日することですが、食べるものに関して栄養のバランスを考えて取ることもなく、体の中の仕組みについてもあまり知りませんでした。

これがいいと言われていたら、それだけを食べてみたり、

今まで、良かれと思ってやっていたことが実は間違っていたことも多くて、「えっ⁈」て何回びっくりしたことか…。

知らなかった今までって、毎日を無駄にしていたんだな……と後悔しています。

何のために食事をしていたのか…疑問です。

極端にいえば、食事は何のためにするのかを、教えてくれた本です。

今までスキンケアには気を付けてきたのですが、よく「身体は食べたもので出来ている…」と聞きます。

いくら外から補っても、中から改善しなければ、体の悩みは解消しないということなのですが、本当の意味を知ることができました。

この食事法に変えてから、６カ月経ちました。

私の中で一番効果を感じられたことが２つあります。

ひとつは、ニキビができにくくなくなったこと。

ふたつ目は、お腹が下ることが少なくなったことです。

もともと便秘気味でしたが、さらに改善し、最大でも2日に１回までに減りました。

今までは２日以上の便秘はよくありましたが、今では2日の便秘でも苦しいと感じるようになりました。

しかも、２日以上の便秘だけでなく、便秘と下痢を繰り返している状態でした。

６ゕカ月の間に１度だけお腹がゆるくなったことがありますが、それだけです。

１か月に数回は下痢気味になっていた以前と比べても、ほぼ無くなったので、とても不思議です。

食べ物以外にも、外的ストレスの影響もあるので、食事法のお陰とは言い切れませんが、身体の中からキレイになるということは、ニキビや便秘にも良い影響を与えるということなんですね。

本当の意味で、身体の中からキレイになる、ということが知れる本です。

中性脂肪が増えて何とかしたい、健康的なダイエットがしたい方、エイジング対策をしたい、といった悩みにもオススメの本です。

油を変えて頭も体も若返る！

☆電子書籍で購入できます（紙の本は中古でしか手に入りません）。

油について、何となくは知っていますよね。

例えばオリーブオイルは体にいい。

サラダ油は良くない。

とか、何となくは知っているけれど、では何でよいの？

と問われると、しっかりと説明はできませんでした。

今まで良いと思っていたことが、実は「え―？」ってこともあって、今この時に気が付けて良かったな…って思いました。

良いと思って摂取していた油が、実は体の細胞を老化させていた…。

油の使い方、間違っていた…。

そんなことを教えてくれました。

えっ⁉

そうなの‼

って、何回も驚きました。

もう、目から鱗です。

世の中に出ている油には、それぞれに活用の仕方がきちんとあったりするんですね。

普段からオリーブオイルを使っていたのですが、普通に何にでも使っていましたが、使い方で悪者になるなんて…そんなことも知りませんでした。

この本では、食用の油について、良い油と悪い油のことが知れる他、その理由と使い方まで知ることができます。

また、肌に塗るのに最適な油についても、同じく良い理由と使い方が学べます。

食用の油と化粧用として肌に塗るために使える油、すべての油についての知識が学べる本です。

また、どのように使ったら良いのか？　といった両方の正しい活用法も知れます。

今一度、食べる油を見直したいという方や、肌に塗る油の効果について知りたい方、アンチエイジングに興味がある方にもおすすめです。

油を知ることは、ダイエットやアンチエイジングにも関わってくるということを教えてくれますよ。

残念ながら現在では新刊では手に入らない本になっていますが、電子書籍では購入できますので、ぜひ読んで頂きたい本のうちの一冊です。

卵は最高のアンチエイジングフード 

☆電子書籍で購入できます（紙の本は中古でしか手に入りません）。

卵の栄養について知れるのと卵料理のレシピがカラー写真付きで読める本。

私は、オーガスト・ハーゲスハイマーさんの食事法を実践してから、卵をたくさん食べるようになりました。

今までは1週間に１パック（10個入り）の卵を使い切れなかったくらいでしたが、今では1週間に5パック（10個入り）は必ず使い切ります。

その影響で、「卵ってどんな風に体にいいの？」

ということを、もっと詳しく知りたくなったので電子書籍でこの本を購入しました。

普段は時間がないのでこの料理本の簡単なレシピを参考にしていますが、友人達との集まりがあったときなどは、パーティー用のレシピを参考に作って振る舞うこともあり、とても喜んで気に入ってくださいます。

野菜をたっぷりと使ったレシピもあって、健康によいですし、見た目も鮮やかで、とても好評でした。

真似して作って食べるようになった、という友人もいるくらいです。

まだまだ作ってみたいレシピが残っているので、これから作るのが楽しみです。

卵はたんぱく質が豊富で、他の栄養素も豊富です。

カラー写真が豊富で眺めるだけでも楽しいレシピ本ですが、卵料理のレシピだけではなく、知って損はない卵の栄養についての情報もしっかりと載っています。

卵の栄養についても知れて、卵料理のレパートリーを増やしたい！

という方におすすめの本です。

終わりに

今回ご紹介した３冊の本を読んでから、食事法を取り入れ、油にも気を付けて、卵もたくさん食べるようになりました。

現在は、身体の中からキレイになる食事法を実践しながら、筋力アップやストレッチのためにヨガを継続しています。

正しい食事法を身に着けたら、運動の効果も上がると思うので、数年後に期待です。

食事の実践を初めてから６か月以上過ぎた今、以前よりも肌に艶が出てきたのを感じます。

まずは、食事から見直すことが、正しいエイジング対策ということを、実感しています。

アンチエイジングに興味がある方には特にオススメの本３冊です。

ー追記2024年7月ー

2024年の6月ごろからは、ピラアティス（マット）も始めました。

といっても、通うのではなく、こちらはYouTube動画を活用しています。

以前３冊の本を紹介しましたが、ほかに発売されている本もとてもオススメです。

同じ内容の部分があっても、詳しい情報が書いてあったり、今回紹介した3冊の本の中にも書いていないことが載っていたりと、さらに知識を深めることができますよ。

私は本を読み始めてから、オーガストさんのブログを読んでさらに学んだり、オンラインショップで自然食品を購入して生活に取り入れたりしています。

ー追記終わりー

たんぱく質不足にオススメ！卵の本をまとめた紹介記事はこちら≫≫栄養がたっぷりの卵でエイジング対策。【卵のことが知れる本】レシピも載ってる。

頭皮マッサージでエイジング対策本の記事紹介はこちら≫≫頭皮ケアの本とシャンプーとアウトバストリートメント。エイジングケアにも。